Resumen del estudio: El Ejercicio de Aductores de Copenhague (EAC) se ha propuesto como una intervención efectiva para fortalecer los músculos aductores de la cadera, con el objetivo de prevenir y rehabilitar lesiones inguinales en atletas. Este ejercicio se centra en el fortalecimiento excéntrico de los aductores, similar al mecanismo del ejercicio nórdico para los isquiotibiales.
Metodología: Se han realizado revisiones sistemáticas y estudios de intervención que evaluaron los efectos del EAC en la fuerza de los aductores y en la incidencia de lesiones inguinales. Los participantes incluyeron atletas de diversas disciplinas deportivas que incorporaron el EAC en sus programas de entrenamiento durante períodos específicos.
Resultados clave:
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Aumento de la fuerza de los aductores: Los estudios indican que el EAC mejora significativamente la fuerza de los músculos aductores de la cadera, lo cual es crucial para la estabilidad y el rendimiento atlético.
Reducción de lesiones inguinales: La implementación del EAC en programas de entrenamiento se asocia con una disminución en la incidencia de lesiones inguinales, sugiriendo su eficacia como medida preventiva.
Aplicación práctica en kinesiología deportiva y trauma: El EAC es una herramienta valiosa en la prevención y rehabilitación de lesiones inguinales. Su inclusión en los programas de entrenamiento puede mejorar la fuerza de los aductores y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la ingle. Además, es importante considerar la progresión adecuada y la correcta técnica de ejecución para maximizar sus beneficios y minimizar posibles riesgos.
Opinión como kinesiólogo: La evidencia científica respalda la incorporación del EAC en los programas de entrenamiento y rehabilitación para fortalecer los músculos aductores y prevenir lesiones inguinales. Es esencial que los profesionales de la kinesiología supervisen la correcta ejecución del ejercicio y ajusten la carga de trabajo según las necesidades individuales de cada atleta.
Referencias:
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Schaber, M., Guiser, Z., Brauer, L., et al. (2021). The Neuromuscular Effects of the Copenhagen Adductor Exercise: A Systematic Review. International Journal of Sports Physical Therapy, 16(5), 1210-1221.
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Harøy, J., Thorborg, K., Serner, A., et al. (2017). Including the Copenhagen Adduction Exercise in the FIFA 11+ Provides Missing Eccentric Hip Adduction Strength Effect in Male Soccer Players: A Randomized Controlled Trial. The American Journal of Sports Medicine, 45(13), 3052-3059.